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俯身拱腰有降血压妙用

发布时间:2020-07-10 18:19:25 阅读: 来源:连接器厂家

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具体做法是: 两脚并拢,周身中正,百会上领。两臂体前向上,举至头顶上方,掌心向前,大臂贴耳,深吸一口气,同时两臂上拔一下,然后头前倾、臂前伸,随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲,两掌至脚前,下按三次;向左扭身下按三次;

向右扭身下按三次,接下去把身体转正,两手按着地转至身后,掐后跟踺,下颏继续收、身体继续弯,收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时,眉头可贴于膝盖)三次。

然后,吸足气,在百会带领下,用腰拱着,使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起,最后身体中正,两手举到头上方自由松动。

中医发现,坚持做俯身拱腰的养生运动,那你就能得到降血压的效果了。当然,降血压的方法还有很多,你可以根据自己的身体状况,来多尝试一些降压效果,只要坚持用,肯定就会有作用了。

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