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如何通过饮食来改善孕吐【消息】

发布时间:2020-09-16 18:13:55 阅读: 来源:连接器厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

有的准妈妈只能吃面包,吃其他任何东西都会呕吐。但是面包怎么能满足孕期的营养呢?别担心,只要调整饮食习惯,情况会改善的。有规律地饮食。如果很长一段时间没有吃东西孕吐的情况会更为严重,这是因为血糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前应该先吃点东西,在白天也要坚持每隔两三个小时就要吃东西。 避免辛辣油炸的食物,这些会刺激肠胃。多吃全麦食品、水果和蔬菜,也要多喝水。 含姜饮料、不含酒精的啤酒、茶、饼干、口香糖等对某些孕妇也有一定的效果。

改变生活习惯来改善孕吐状况

怀孕的时候要尽量避免服用治疗呕吐的药物,但我们可以通过一些自然的方法来改善症状。清晨不要太着急起床,起床太猛了会加重反胃的情况。扔掉紧身衣,穿不会压迫到腹部的宽松衣服。 疲惫和压力会使症状恶化,所以要多休息,尽量放松。维生素B6或B12能够缓解恶心的症状,不过在服用前最好咨询医生。

缓解孕吐的饮食计划

早上

起床前,先喝一杯薄荷茶或者甘菊茶,然后吃一点清淡的无刺激的碳水化合物如烤面包或全麦饼干,半个小时以后再吃一碗谷类食品如麦片粥。

为什么要这样安排?

体内血糖降低会引起反胃的感觉。上面提到的这些食物会缓慢释放能量,使血糖含量长时间保持稳定。孕吐的反映就会减少。

中午

来一份与金枪鱼奶酪沙拉、土豆炖牛肉,或者鸡肉三明治,之后再吃一个香蕉。

为什么要这样安排?

土豆、金枪鱼,鸡肉和香蕉都富含维生素B6,奶酪和鸡肉富含锌,这些都有助于缓解反胃的状况。

晚上

睡觉前来一杯温牛奶、一片全麦面包或消化饼。

为什么要这样安排?

睡前的加餐有助于维持血糖稳定,且可以让血糖保持稳定的时间更长久一些。

(实习编辑:笑笑)

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