瞧一瞧：怎样才能很好地控制体重_怎么才能控制体重

平常狂运动，还少吃，为啥还瘦不下来?这是很多肥胖人士的苦恼，在这里提示大师，想要节制体重最主要的是找对病因，根据本身情况制订适合自己的减肥计划。下面为大家具体介绍一下控制体重的两个主要要素是什么，但愿文章内容可以帮助到大家，怎样才能很好地控制体重。

控制体重的两个次要因素是什么

1、内因：为人体内在要素使脂肪代谢紊乱而致肥胖，怎样才能很好地控制体重。

(1)遗传因素

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调查表明中有些有家庭发病倾向，父母单方都肥胖，他们所生子女中患单纯性肥胖者比父母双方体重正常者所生子女高5～8倍，Vanllallie对1333名出生于1965～1970年期间的儿童进行了纵向调查也发现，怙恃一方有瘦削,其所生后代跟着春秋的增长，他们的超出正常的比值(oddratio)也随之增加，1～2岁肥胖儿童到早期肥胖为1.3，3～5岁肥胖者为4.7，6～9岁肥胖者为8.8，10～14岁者22.3，15～17岁为17.5。

2、外因：以饮食过多而活动过少为主。

当日进食热卡超过耗费所需的能量时，除以肝，肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，此中主要为甘油三酯，因为糖原储量有限，故脂肪为人体热能的主要贮藏形式，如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪分解加快，成为肥胖症的外因，往往在活动过少的情况下，如停止体育锤炼，加重膂力劳动或疾病恢复期卧床休息，产后休养等出现肥胖。

找对病因，然后就需求找对方法。现如今控制体重的方法有很多，大少数人都是接纳单一方法来节制，因此效果欠好。在这里建议大家可以尝试饮食控制、运动、药物节制三种方法结合体例，结果更佳。

1、药物节制：引荐服用奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是CFDA批准的一种OTC类，“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用，怎样才能很好地控制体重。失活的酶不能将食物中的脂肪(次要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身材接收，从而增加热量摄入，控制体重。

舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，普通使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围均匀缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果颠末7家国际权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常状况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周摆布，就可以发现体重的降落，4周左右就能瞥见比较卓著的结果。

2、饮食和运动

除了药物控制以外，日常饮食和运动也是控制体重的办法，摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能过分限制能量的摄取，以免无法获得足够的营养素。而且在平常从事纪律有氧活动(如快走、游泳、慢跑、登山、骑车等)。离婚律师咨询在线
怎样才能很好地控制体重，每日运动要耗费300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约耗费100大卡)。

以上内容就是针对“控制体重的两个次要因素是什么”的复杂介绍，相信大家都有了一定的了解。控制体重不克不及急于求成，除了按照计划进行控制以外，平时还需要保持良好的情绪，好心境对于控制体重也能起到有效作用。